O której godzinie kłaść się spać, aby być zdrowym i wypoczętym? Ta pora jest najlepsza na zaśnięcie. Potwierdzają to badania

Sposoby na lepszy sen: śpij w cichej, chłodnej i ciemnej sypialni

W sypialni powinno być cicho, chłodno i ciemno. Wyłączone światło i lampki kontrolne, zasłonięte okna, ewentualnie opaska na oczy, cichy pokój lub zatyczki do uszu i temperatura około 18 stopni Celsjusza to idealne warunki do nocnego wypoczynku.